我思故我在 Cogito ergo sum

對於一個菸齡有21年，每天的量有一包多，自從去年（2009）1月11日 新法上路，我是從1月12日上午7點抽完最後一根菸到現在，已經有整整一年的時間，沒再抽過一口菸了！其實，我戒菸的理由很簡單，我是一個老師，記得以前校園到處都看到有人在抽菸，但是曾幾何時，抽菸的範圍一再被限縮，到現在新法上路，弄到現在抽一根菸非得跑到校外去不可，每次當我想到一個場景：一個老師利用下課時間，趕緊跑到校外，利用僅有的10分鐘下課時間，享受一根菸的快樂，同時還要忍受來往經過的人群（其中可能還有認識你的家長），感覺非常的沒有尊嚴。於是，我下定決心戒了這陪伴了我21年的好朋友？？

漸進式的戒菸法：

1.看戒菸門診：去小診所看，掛號費100-(省50)，一次開一禮拜的戒菸貼片。

2.買尼古清及力抗菸：尼古清吸入式一盒600元（屈臣式8折價480元）內有十八支一天大概使用2~3管，所以一盒大概是一週的量；力抗菸薄荷口味的口含片4毫克3支裝原價720元(比單支買便宜) 屈臣式打9折648元，隨意吃。（持續約七個月，已戒斷 ^-^）

3.吃口香糖轉移注意力。

4.意志力。

5.家人的支持。

6.身旁菸友的體諒。

戒菸後的好處：

1.三天後嗅覺逐漸恢復。

2.隨即味覺亦隨之回復。

3.一週後居然聽力亦有增強。

4.不會再發生菸咳（亦少有清理喉嚨、卡痰的狀況）。

5.之前胸悶、心悸狀況解除，呼吸順暢多了

6.鼻孔內不再卡一大堆菸油。

7.騎腳踏車時心肺功能增強（爬坡不再像以前一樣喘）。

8.不再被人排斥，旁人較願意接近你（因為口中菸臭味消失）。

9.小孩、老婆不再跟菸灰缸親嘴。

10.好像比較持久？？（尚無法完全證實）

戒菸一年的心路歷程：

「抽菸好快樂，當吸下第一口時，是那麼樣的舒暢…………；奇怪我不是正在戒菸嗎？我怎麼破功了呢？怎麼辦？怎麼辦？？」這樣的夢境，自從戒菸以來已經出現好多次了，每每醒來著實都嚇出一身冷汗，但是，我告訴自己這只會更堅定我戒菸的決心，因為戒菸得到的好處要比失去的，實在是多得太多了。

最近我常常在想，若以成本計算：每日一包菸50元，一星期的花費約為350元；戒菸的花費：門診100，尼古清600(八折480)，力抗菸就不要算了；這兩種算法，再怎樣算戒菸的花費都比抽菸時要高出許多，這時一種想法就跑出來了：「這划算嗎？」但是，仔細去想絕對是划算的，因為戒菸後免除抽菸危害身體健康，因而得到健康，當然是划算的！戒菸初期的這些花費，我把它想成是抽菸的代價，誰叫我當初要抽菸。

其實上面寫了這麼多，什麼用貼片、尼古清、力抗菸…等等，如果以百分比來分配，這些東西大概只佔整個戒菸過程的10％，用來緩解你生理上的癮，其實其他的90％，還是得靠自己的決心以及意志力。各位好朋友，以前常有人是這麼說的「世間第一憨：呷昏奔轟，第二憨：呷檳榔凹紅，…」，可能你會有各種理由，支持你繼續的抽下去；但是，只要有一個理由，就可以讓你戒掉這個，實在是有百害而無一利的習慣，「賣擱憨落去」戒了它吧！

若你的身旁週遭朋友或親人，正有人開始在戒菸，在此提出呼籲：妳們都要非常的支持他以及尊敬他，因為戒菸實在是一件非常不容易，而且是非常辛苦的一件事，唯有靠你的支持與協助，才能幫助他脫離菸害。